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即将升入初一的12岁少年尚进，因为一次偶然的机会激发了对于冰球的极大热情，并决定加入旋风冰球俱乐部学习打冰球。在旋风冰球俱乐部新来的林教练的有意历练下，尚进逐渐从懵懂无知、遇事三分钟热度的莽撞小子，成长为一名积极向上、坚毅执着的有着极强集体荣誉感的青春少年。尚进与队友们一起汲取对手长处，坚定自我梦想，感受奥运的精神力量，最终收获友情，凝聚团魂，使得旋风队成长为一支奋勇顽强、团结协作的队伍。

黎石出生之时天降异象，成为兵主残魂的宿主，从而被天下宗门追杀。黎石的父母为了黎石的安全诱敌而去，袁辰阳则带着黎石边逃边躲，最后在临海城落脚，以渔民的身份隐藏下来。黎石为了寻找父母，决心通过临海城五年一度的遴选进入宗门，而妖族犼门的阵法大师白相，在犼祖阵法的基础上模拟兵主的神通，研制出一种可以吸收生灵灵气的邪恶阵法，欲将山海万族皆变成妖族血食，嬴勾助其试阵，一场阴谋笼罩在了临海城的上空，蓄势待发。

白鸟尊，拥有天才的观察能力，以羽毛球选手身份打拼。然而因为全国高中生大赛时留下的心理阴影，他一直打不出自己理想的状态。最终，他以业余选手身份效力的强队：三穗银行队开除了他。为了能以选手身份东山再起，他加入了阳光饮品公司。然而等待他的却是陌生的职员工作，以及一个尚未打出成绩的弱小羽球部。不仅如此，他还遇到了一个粗鲁、大嗓门还特别自来熟的大叔：宫澄建曾为天才、现为社会新人，遇上豪爽大叔「羽球白领」。当一切都截然相反的两人结成搭档，濒临放弃的梦想，再一次拉开了帷幕。